bialko na przyrosty

Moim zdaniem trzymaj dietę, uzupelniaj gainerem lub białkiem a kup sam monohydrat + ewentualnie jakieś aminokwasy i ewentualnie Hmb jeżeli nie masz kasy zostaw sam mono + gainer i białko i dieta. Napewno będziesz zadowolony bo jak przypomne pierwsza kreatyne to z tygodnia na tydzień same rekordy i przyrosty. A później stopniowo po kolei dajmy na [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka różne środki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta meta koniec w marcu [...]

Dieta jest dobra na masę ,lecz chcę te cm3 i białko by mieć większe przyrosty niż normalnie tak jak w tym miesiącu były dobre. Czyli decydować się na te cm3 i któreś z tych białek,tak ? Nikt nie ma propozycji dobrego jakiegoś białka ? Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-10-17 18:05:24

Przyrosty masy mięśniowej zależą od wielu czynników m.in. dieta (dobra dieta to nie jest zwykłe jedzenie plus białko z proszku, musi być odpowiednio dobrana, jeśli nie masz o tym pojęcia- dział odżywianie), trening (odpowiednio dobrane ćwiczenia, prawidłowy podział), genetyka (tutaj akurat braki można nadrobić ciężką pracą) itp. Na pierwsze dwa [...]

Nie stosuj na razie żadnych supli, i tak pójdzie Ci masa jak zaczniesz jeść, skro jesteś taki chudy i nie tyjesz to zacznij na prawdę duzo jeść, tak z grubsza: węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron(durum), pieczywo wieloziarniste, a Tobie mozna nawet ziemniaki białko: jajka(cale), pierś, ryby(tłuste morskie najlepiej), czerwone mięso też [...]

Każdy sportowiec stosujący suplementy diety wysokobiałkowej zetknął się na pewno z określeniem „białka serwatki”. Nie każdy jednak wie co kryje się za tymi słowami. W okresach intensywnego treningu mającego na celu przyrost masy mięśniowej sportowcy wspomagają dietę różnego typu odżywkami białkowymi. Obecnie na rynku dostępnych [...]

Skoro zalezy ci na masie i na zachowaniu rzezby to idealnym rozwiazaniem bedzie dolozenie do cyklu sporych ilosci CLA CLA skutecznie zwiekszy przyrosty i "utrudni" odkladanie sie tkanki tluszczowej przy dietach typowo masowych. O to przykladowe dawkowanie: Dzien treningowy: Rano naczczo: creafusion 10g HMB 1g Przed treningiem: HMB 1g [...]

Pamiętam jakieś 7-8 lat temu miałem pierwszy kontakt z suplementami w ogóle. I był to właśnie monohydrat w prochu + dekstroza z dodatkiem tauryny + 1kg WPC i zwykłe witaminy. Wszystko od Olimpa. No i poszło mi wtedy ostro, tak z 7-9 kg masy i siła. Nieco tłuszczu też nabyłem, ale mięcha więcej! Tak więc polecam najprostszy zestaw. Bo na te [...]

Wcześniej właśnie miałem białko tłuszcze na kolację, jako iż skończyłem już redukcję i przechodzę pomału na masę to mam dodatkowo woreczek ryżu do tego i nawet lepiej mi się śpi :) Tylko znów ostatnio gdzieś usłyszałem "że węglowodany na kolację powodują przyrosty tkanki tłuszczowej" i tak się właśnie nad tym zastanawiam :) Zmieniony przez - [...]

zacznijmy od tego ze jesteś wegeterianinem... ja np nie widze budowania masy mięsniowej bez jedzenia mięcha przynajmniej 400g dziennie... Twoje wymiary zalęzą od twojego trybu zycia tzn jak sie odzywiasz i jaką posiadasz aktywność fizyczną a takze od twojego genu. z jakich produktów zamierzasz czerpac dobrej jakości białko? z samego nabiału? [...]

tak jak napisal taran na kreatyne stanowczo za wczesnie dieta + trening + odpoczynek = s u k c e s!!! a jak chcesz to tak jak juz pisano wczesniej gainerek lub bialko ale nie spiesz sie z tym bo i tak bedziesz mial przyrosty na poczatku pozdrawiam

[...] miesni i wprowadzenie ich do ciezkich treningow ktore beda za 2 tygodnie. Jak juz pocwiczysz na sucho 3 tygodnie to proponuje gainerka bo przydadza ci sie weglowodany oraz bialko no i polaczyc to z kreatyna. O spadki sie nie boj bo powroci ci szybko to co spadlo i nawet teraz bedziesz mogl miec lepsze przyrosty gdyz twoje miesnie odpoczely [...]

1. WIEK: 23 Lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3g na kg/masy -węglowodany: 2-3 g na kg/masy -tłuszcz: 1-1,5 g na kg/masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i przyrosty [...]

[...] przyrosty by sie poleprzyły po tej glutaminie ???" nie sadzac po profilu - dopiero zaczynasz treningi; na razie zostan wiec przy tym, co jooz masz zakoopione /bialko toodziez gainer/ - w zoopelnosci wystarczy; ewentualnie zestaw mineraloow artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź [...]

nie białko biore cały czas jako uzupełnienie diety, kreatyne jak najczęściej ale z wymaganymi przerwami, a przed sezonem rok temu wziołem metke, i nie wiem czy co teraz wziąść. Bo z setki polskiej nie byłem zadowolony, wydałem wiecej kasy na nią odblokowanie i osłonki, niz na x- panda co nie dawno brałem, a przyrosty takie same były.

qwert321 a czy Ty czytasz co ja piszę? Specjalnie robię braki w diecie, żeby testować czy na lepszym jakościowo białku (bo tradycyjne jedzenie ma złej jakości, gdyby było inaczej to żaden PRO nie piłby shaków przed śniadaniem, przed treningiem, po i przed snem) są większe przyrosty i tak już zdążyłem w ciągu wielu lat przetestować na sobie, więc [...]

prosiak666 przyganiał kocioł garnkowi, nie widziałem szczupłego prosiaka (to taki żarcik). Najlepszy sposób to prosty sposób. Ja nie mam możliwości zrobienia masy bez robienia masy :). Opuchnięcie w moim przypadku zawsze pojawia się przy ostrej nadwyżce kalorycznej. Bez tej nadwyżki nie sądzę aby cokolwiek mi się ruszyło. Spuchnięta gęba [...]

Witam ! Na sam początek proponuję do treningu dodać odżywkę pół na pół węglowodany i białko + kreatyna. W koksy lepiej nie inwestuj - nie warto ! W Twoim wieku przy zaczynaniu przygody z kulturystyką będziesz notował ładne przyrosty masy i siły na samych sumplementach.Jeśli nigdy nie brałeś kreatyny to napewno zadziała na Ciebie całkiem ładnie :) [...]

[...] powinienes miec spore przyrosty bez niej (no i nie kupuj HMB na razie). Szczegolnie, ze na poczatku mozesz miec problemy z tym aby dobrze technicznie wykonywac cwiczenia. Osobiscie polecalbym ci gainerka i ewentualnie bialko (serwatke lub jajeczne), dobrze zaplanowany trening, duzo odpoczynku, a efekty pojawia sie bardzo szybko. Powodzenia!

1) Mam zamiar uzupełnić dietę Gainerem. Postanowiłem brać go (skorygujcie w razie czego)... a) W dni treningowe: - 2x50g między posiłkami; - 70g po treningu. b) W dni beztreningowe: - 2x50g między posiłkami. Z czym powinienem zażywać gainera? Z sokiem owocowym? Wodą, a może mlekiem? W ilu ml powinienem rozrabiać odżywkę? WSZYSTKO OKEJ, ALE [...]